mindfulness(正念)

10개월 전

每天开会,是不是很无聊?我与其在那里跟他们扯淡,还不如写写文章,还不如上网看看新闻;做早饭的时候等水烧开的时间是不是很没劲,不如拿起手机看看疫情;一边吃饭,一边想着工作的事;一边切菜,一边思考垦地的 事;一边跑步,一边想着工作的事情;一边游泳,一边考虑我应该买还是卖steem,hive? 所有这些,我相信是我们绝大部分人一生中习以为常的行为,尤其是智能手机风靡之后,我们甚至还给这种行为冠以一个非常高效的名字”利用碎片时间“。

我上周参加了公司的一个zoom meeting上的培训讲座,请了一个外面的资深临床心理医师(Dr Richard Chambers),讲座的主题就是"mindfulness",尽管我过去几年通过网上看资料,对此已经有所了解,但是我还是参加了,想知道一些新鲜的信息。公司之所以开展这种讲座,主要是为了帮助大家在家上班解决心理上的疑惑和不习惯。 尽管讲座仅仅进行了一个小时,但是还是让我受益匪浅。

”mindfulness“,翻译成中文就是”正念“。就是做事一心一意,即便在等待的过程中,也要去用心体验等待本身这个过程。 比如我们在开会,就一心一意,不要想着孩子在学校的烦心事;我们在做饭,也一心一意,体验做饭这个过程我们自己的行为和各种念头;跑步,垦地都是一心一意,什么也不要多想。这是一种对人脑的良性训练,因为随着我们年龄的增长,我们头脑的反应力,应变力,记忆力等都会逐步下降。如果我们能经常用正念来训练自己,我们可以延缓这个衰落过程,有的人甚至能让大脑能力逐步上升。

如果我们还是这样继续下去,那么长期以往,这种习惯损耗我们的身心健康,并且让我们的大脑工作效率低下。

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他教我们进行了一些基本mindfulness的训练,比如闭上眼睛,静静地体验自己坐着时候的感觉。这种mindfulness训练在日常生活中也可以进行,比如吃饭就是吃饭,什么也不想,走路就是走路,就体验走路时候自己的身心感觉,如果走神了,把自己带回来,如此这般,他自己这十几年也一直进行这方面的训练。

我曾经尝试一边跑步一边思考问题,结果觉得身心劳累,如果一般垦地,一边想接下来我需要做的事情,结果也是莫名的焦虑,于是任何事情做起来都是匆匆忙忙,丝毫得不到享受,就算跟太太一起在林中漫步,如果头脑里去思考别的事情,过不了多久,就会有一种莫名其妙的匆匆的感觉。 今年以来,我开垦荒地,运土,自己铺草坪,做一样,就完全投入地,别的任何事情都不加思考,我也不想做完这个后我该做什么, 于是我总享受其中,尽管满头满身大汗淋漓,但是我的身心却无比畅快,我想,或许这就是“活在当下”,这就是mindfulness吧。当我敲打这篇文章时,开头部分是我一边zoom里听别人扯淡,一边在写,之后都是我全心投入状态在写,前者让我有一种身心被撕裂的感觉,后者让我非常享受。

我觉得其实mindfulness可能本来就该如此,而现代社会,各种商业和利益,把人们的本来的一些东西给剥削和扭曲了,而我们为了回归人的本来面目,还要做这样那样的训练,也是人类的一种悲哀了。

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