控制情绪的简单方法,你知道么?

3년 전

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你是否也经常被家里淘气的孩子气的跳脚呢?我最近特别容易跟9岁的儿子急,我说东,他偏要西,或者他干脆假装听不见。

为什么我们这么容易被情绪所左右呢?今天看到一篇文章说:有脑科学家猜想是,主导理性理性逻辑思考的大脑皮层常常是最后才被激活的,而在此之前,控制情绪的更内层的脑细胞早已被激活。于是,当情绪(愤怒、恐惧、高兴等等)涌上来的时候,大脑皮层常常供血不足、供氧不足,于是思考质量受到严重影响——通常被形容为“大脑一片空白”…,所以就倍情绪化了。

建议:在你情绪激动时,可以通过简单的方法让自己冷静下来:

深呼吸,多次深呼吸……

一旦明白这个道理,知道情绪可能影响理智之后,我们就可以主动控制情绪,进而发挥大脑皮层的功用;时间久了,大脑皮层就被“锻炼”得更为强大,更容易被激活;进而变成理智的人。

控制情绪是个可通过技巧获得的习惯。这个技巧是“redirect”——重新定向,即把情绪发泄转到另外一个方向或者方式上去。比如可以去卫生间洗手洗脸, 喝杯茶,锻炼一下等。

从现在开始,学会控制自己的情绪吧,做个孩子喜欢的有温度的家长!

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想发脾气时,数到十,然后再做决定。

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嗯,这也是个好方法。 :)