กินอย่างไรให้น้ำหนักลดและหุ่นเฟิร์ม

지난달
in food

สวัสเพื่อนๆชาวไทยและชาวต่างชาติทุกคน

ห่างเหินห่างหายกันไปนาน เจ็ด ถึง แปดเดือน เลยทีเดียว เนื่องจาก แม่ป่วยหนักและเสียชีวิตลง...เลยไม่มีจิตใจทำอะไร มุ่งหน้าทำงานในร้านอาหารอย่างหนัก ไม่สนใจใคร

วันนี้เราจะมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการกินเพื่อให้น้ำหนักลงและหุ่นยังเฟิร์ม
3ybtrb38pd.jpg
เรากับสามีปัญหาเรื่องของการกิน ไม่เป็นระเบียบวินัยกับตัวเองอยากกินอาหารอะไรก็กินตามใจปาก เมื่อกินทำแบบี้ประจำเกิดเรื่องสิ จุกหน้าอก จุกใต้ลิ้นปี่ นอนไม่หลับ ตัวร้อนระอุอย่างไฟเผาไหม้ บางครั้งเราก็ท้องเสีย
เราสองคนเลยเริ่มกันมาจัดระเบียบให้กับตัวเอง ศึกษาการกินคีโตโดยหัดมากินมื้อเดียวต่อวัน เน้น เนื้อสัตว์ เนื้อปลา เนื้อหมู และผักทุกอย่างต้องปลอดสารพิษ และสารปรุงรสต่าง เน้นไปเลยหนักๆหนึ่งมื้อ จะเวลาใหนก็เอาสะดวกเรา...แต่อย่ากินหลัง ทุ่มหนึ่งนะ และเราจะออกกำลังกายทุกวัน ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดเยอะๆ สามีน้ำหนักเยอะมากๆ 180 กิโล กินแบบนี้มาเป็นระยะเวลา 4 เดือน น้ำหนักลดลงไป 40 กิโล ก็เป็นมี่น่าพอใจ เราสองไม่คนไม่ได้ยึดติดอะไรมากมาย ทำเพื่อสุขภาพตัวเอง
เราจัดระเบียบวินัยให้กับตัวเองเพื่อสุขภาพของเราเอง รักตัวเอง ดูแลตัวเอง ให้ดี เราก็สามารถดูแลคนอื่นได้เช่นกัน
โพสต์นี้ฝากไว้เท่านี้ก่อน จะพยายามแวะวนเวียนมา สภาพจิตดีขี้นแล้ว ขอบคุณทักคนที่ อัพโหวต และติดตามกันเสมอมา😍😍

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
STEEMKR.COM IS SPONSORED BY
ADVERTISEMENT
Sort Order:  trending

ขอแสดงความเสียใจด้วยนะคะ คุณ @julee

·

ขอบคุณจ้า เวลาเท่านั้นที่จะเยียวยาจิตใจ แต่ก็ดีขึ้นแล้งจ้า...

Welcome back ka พุ่งกลับมาเขียนเหมือนกันคะ

Posted using Partiko iOS

·

ว่างๆจะพยายามมาเขียนใหม่ มีรูปเยอะแยะเลย ไม่รู้จะเก็บไว้ตรงใหน

Congratulations @julee! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

You published more than 450 posts. Your next target is to reach 500 posts.

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

To support your work, I also upvoted your post!

Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!

Thanks for using eSteem!
Your post has been voted as a part of eSteem encouragement program. Keep up the good work!
Dear reader, Install Android, iOS Mobile app or Windows, Mac, Linux Surfer app, if you haven't already!
Learn more: https://esteem.app
Join our discord: https://discord.me/esteem

เสียใจด้วยนะครับ คนที่อยู่ก็ต้องสู้กันต่อไป

Posted using Partiko Android

·

ขอบคุณจ้า