La science le dit: Prenez un bon bain chaud!

3년 전
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Un bain chaud aussi bénéfique qu’une séance de sport? Difficile à croire.  

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L’augmentation de la température corporelle a des effets direct sur l’organisme. Des études montrent que les bains chauds ou encore les saunas sont bénéfique sur la santé pour diverses raisons. Comme un séance d’exercice physique, prendre un bain chaud permet un réchauffement de l’organisme.  

Ces dernières années, la science s’intéresse de plus en plus à l’élévation de la température corporelle et à son action sur notre corps.

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Que se passe-t-il quand l’organisme se réchauffe?  

- Des effets positifs sur le sytème circulatoire.  

Une étude de l’université de l’Oregon a mit en évidence que le bain chaud réduit la pression artérielle et donc le risque de maladie du cœur.  Pourquoi? => Quand le corps se réchauffe, il augmente le niveau d’oxyde nitrique. Cette molécule a pour action de dilater les vaisseaux sanguins et donc de réduire la pression artérielle. Il y a moins de résistance dans les vaisseaux sanguins, le système circulatoire s’améliore et l’approvisionnement en sang vers les membres est bien meilleur.

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Les personnes qui prennent souvent des bains chauds ou/et des saunas auraient moins de risque de faire une crise cardiaque ou un AVC.

- Des effets sur la consommation d’énergie: une dépense calorique.

Et si un bain bien chaud pouvait être une alternative à une séance de sport? 

Cela semble trop beau pour être vrai et pourtant ... J’ai trouvé un article très étonnant à ce sujet: il s’agit d’une étude réalisée par Steve Faulkner (de l’université Loughborough en Angleterre) et publiée dans « The Conversation ».  Le scientifique et son équipe ont fait une étude sérieuse pour tester les liens entre l’effet de la chaleur et la dépense de calorie. 14 personnes ont pris un bain chaud (40 degrés) pendant 1 heure puis elles ont aussi fait une balade à vélo durant 1 heure pour faire une comparaison entre les deux activités. Il est évident que le nombre de calories brûlées est plus importante (et de loin) durant l’activité « vélo » mais l’expérience a révélé cependant que le bain chaud permet de brûler autant de calorie qu’une marche de 30 minutes! 

crédit: ma photo dans mon bain. 

Le réchauffement de l’organisme permet donc de dépenser de l’énergie et de brûler des calories (sans bouger un orteil quand on prends un bain). Steve Faulkner explique que c’est le taux de sucre dans le sang qui est également en cause.  

-Des effets sur le taux de glucose dans le sang.

La chaleur favorise un meilleur contrôle de la glycémie. En effet, il semblerait que les psrotéines de choc thermique sont impliquées dans la glycémie. Elles sont produites par les cellules de notre corps lors d’un choc thermique (une grande différence de température en très peu de temps). La cellule se stress est libère ces protéines. 

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Donc en cas de réchauffement de l’organisme, le nombre de ces protéines augmente (qu’il s’agisse d’une activité sportive ou d’un bain/ sauna). Des niveaux élevés de ces protéines de choc thermique améliore le contrôle de la glycémie et régule le taux de sucre dans le sang.

Pour les personnes diabétiques, il est alors recommandé de faire du sport mais les bains chauds peuvent être une alternative à ceux qui ont des difficultés à pratique une activité physique.  

- Des effets sur le stress.

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Le bain est un excellent moyen de se relaxer et d’oublier les problèmes du quotidien durant quelques minutes. Le système nerveux se calme et le corps libère alors de l’endorphine => on se sent mieux et on se sépare de notre stress.  Aussi notre respiration devient plus lente et plus profonde. La circulation sanguine en est encore meilleure.  

Mesdames et messieurs, c’est donc prouvé que prendre un bain très chaud plusieurs fois par semaine est bon pour notre santé. Vous pouvez l’accompagner avec un petit verre de vin.  

Alors pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable? C’est l’occasion idéale de faire une pause et de se relaxer. Il y a tant de bienfaits.

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Source pour cet article: http://sciencepost.fr/2017/04/bain-chaud-pouvait-remplacer-seance-dexercice/

https://www.google.fr/amp/s/www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/20869-Diabete-type-2-bains-chauds-pourraient-benefiques/amp

https://www.futura-sciences.com/sante/definitions/biologie-proteine-choc-thermique-16741/


Je vous laisse, je file dans ma salle de bain. Un bon bain avant le long voyage qui m’attend.  Bonne semaine

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;((((((( Çâ me manque mais je ne peux pas , parce que j,ai des maudites varices ;( J'adorais les bains chauds , le truc pour les diabétiques woww je savais pas , j'ai appris des choses , merci super intéressant !

Article plaisant à lire, et qui instruit. Merci !

Merci pour ton article je l'ai trouvé vraiment intéressant!

Ouhh la la! Tu m'as bien donné envie de prendre un bon bain chaud toi!!! Et ce, malgré la chaleur ambiante qui m'assomme complètement!

Mon petit côté santé/médecine reprend le dessus toutefois. Les bains chauds peuvent aussi être contre-indiqué chez certaines personnes et si un petit verre de vin peut être agréable, il vaut mieux laisser la bouteille sur la table! ;)

Merci pour ton article! :D

Un bon bain chaud, ça permet de se détendre tranquillement. Par contre, en cette saison, vu les températures qu'il fait dehors, c'est pas trop le moment...

Vu la chaleur qu'il fait, je recommanderais plutôt... la douche froide. C'est une autre technique qui permet de brûler certaines graisses et de libérer des endorphines. Et en plus ça consomme moins d'eau et moins d'énergie. Si vous avez l'habitude de passer 15 ou 20 minutes sous une douche chaude, l'eau froide ça fait gagner du temps !