운동 시간

3개월 전

운동을 몰아서 하는 이들이 있다 또한 운동을 한번 할때 오래하는 사람들이 있다 운동을 오래하면 그만큼 효과가 좋을것 같기도 하다 하지만 이는 잘못된 상식이다 유산소 운동은 짧은 시간에 광도 운동을 하는것이 체지방 감소에 더 효과적이다 하루 적정 유산소 운동 시간은 약 1시간 정도이다 근력 운동도 마찬가지이다 일반 근육랑을 가지고 있는 사람의 경우 근력 운동을 1시간 이상 넘게 하지 않는 것이 좋다
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