혈관청소 6가지 음식

2개월 전

혈관이 깨끗하면 심혈관계 질환이 발생할 가능성이 낮아집니다.

전문가들이 추천하는 혈관을 청소해주는 6가지 음식입니다.

검정콩

  • 꾸준하게 섭취를 하면 혈관벽에 쌓여있는 콜레스테롤과

노폐물이 녹아 혈액순환이 원활해 집니다.

또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.

사과

  • 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있으므로,

장에서 콜레스테롤의 흡수를 막는 역할을 합니다.

또한 항산화성분인 폴리페놀이 들어있어

유해산소로 인한 세포손상을 억제하여 혈관질병을 막아줍니다.

  • 글루타티온 성분을 함유하고 있으므로,

항산화와 항암효과가 있습니다.

혈압을 정상화시키며 뇌졸증을 예방합니다.

단호박

  • 카로티노이드 성분이 많이 들어있습니다.

이 성분은 활성산소로부터 몸을 보호하며

노화예방에도 좋고, 심혈관질병의 노출위험을 낮추어줍니다.

자색고구마

  • 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시켜줘요

혈관을 강화시켜주며, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의

질병에 노출될 확률을 낮추어 줍니다.

고구마에는 칼륨이 많이 포함되어 있으므로,

고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.

호두

  • 플라보노이드 / 불포화지방산 / 항산화제가 풍부하여

몸에 유해한 콜레스테롤을 감소시켜줍니다.

고혈압 / 고지혈증 / 뇌졸중 같은 심혈관질환을 예방하여 줍니다.

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