Můj deník 11.3.2020

10개월 전

Strečink

Metod jak se protahovat existuje celá řada. Jsou metody aktivní, pasivní, dynamický, statický a tak dále. Jakou vybrat? To záleží převážně na tom, co si přejete a proč si to přejete. Člověk přející si umět rychle třeba provaz nebo rozštěp pravděpodobně zvolí úplně jinou metodiku, než člověk, kterej se chce protáhnout po běhu. A člověk protahující se po běhu asi zvolí jinou metodu, než člověk protahující se před během. Za pomoci strečinku se dá totiž jak sval zahřát a připravit na práci, tak se uvolnit, nebo se někam posunout. Strečink je zkrátka nástroj a záleží na tom, na co ten nástroj chceme použít.

Tak například já využívám celý řady strečinkových metod a to převážně proto, abych zůstal flexibilní přiměřeně svému zaměření a životnímu stylu. To znamená, že místo židle si kecnu na zem a zkrátka měnim polohy. Není to nějak zvlášť sofistikovaný, ale je to určitá forma statickýho strečinku. Pomáhá mi to například "zůstat ready", prokrvenej. A přitom stačí málo, i když člověk třeba sedí na židli. Tu a tam se zaklonit. Občas si dát nohu pod sebe, nebo přes sebe. Občas vstát a předklonit se. Sednout na zem do dřepu. Pověsit se, pokud mám kde.

Mimo to využívám strečinkových metod i k rozcvičce. Ne vždycky je to nutný, ale dělám to vcelku často. Přičemž místo statických pozic používám opakování dynamický, kdy danej sval nebo skupinu rozhýbávám v nějakým rozsahu. Nutno říct, že narozdíl od drtivý většiny lidí při rozcvičkách netrpim. Vždycky se pohybuju v rozsahu, kterej mám pod kontrolou a zvládnu ho komfortně menežovat. Nakonec je to rozcvička, že jo. A smyslem rozcvičky je se rozhýbat. Ne zemřít...

Do třetice využívám něčeho, co myslim že Kelly Starrett pojmenoval hunting. Tedy lov. Protože moje rozcvičky bejvaj vcelku systematický, "lovení" si nechávám buď mimo tréninkovou metodu (třeba jako součást sezení na zemi), nebo v rámci přestávek, kdy třeba protahuju antagonistu (sval opačně působící). Nebo v rámci rehabilitace, kdy člověk vlastně záměrně hledá něco bolavýho, zatuhlýho a okolo toho se opatrně pohybuje = loví. Protože smyslem je většinou zase nějaký uvolnění, není to nic brutálního. Fakt se pohybuju okolo bolesti, občas možná lehce naťuknu...

Poslední oblíbenou metodou je zatíženej strečink. Toho využívám, když se chci někam posunout. Zatíženej strečink spočívá v tom, že člověk buď vzdoruje gravitaci, nebo použije externí váhu. Je to pravděpodobně nejtěžší strečinková metoda, protože v rozsahu pohybu zároveň získává člověk sílu. A to je něco, co se často přehlíží a potom z toho můžou bejt vcelku nepříjemný zranění, protože ten rozsah tam sice je, ale když v něm chybí kontrola a síla...not good at all

Mimochodem já sem tušim minule psal o tom (jestli sem na to teda nezapomněl), že strečink se třeba vyplatí, když člověk běhá, protože dvě základní metody jak zrychlit běh jsou kadence a délka kroku. Můžete totiž mít dobrou kadenci (třeba okolo 180 kroků za minutu), ale když máte krátkej krok...

Poslední otázka, která mě ohledně strečinku napadá je, jak moc je tak akorát. No hele to je prostě otázka za milion. Někomu bude stačit, když si dokáže v kleku zavázat tkaničky u bot a dalšímu to ani zdaleka stačit nebude. Každopádně já osobně bych se nějaký formě protažení aspoň trochu věnoval. Minimálně z toho důvodu, že Vám poděkuje oběhovej systém, protože to tělo prokrvíte a rozpohybujete i lymfu.

IMG_20200311_200211_polarr.jpg

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
STEEMKR.COM IS SPONSORED BY
ADVERTISEMENT
Sort Order:  trending

Zavázat si v kleku tkaničku... Naštěstí exitují dlouhé lžíce na boty. Když si člověk dobře vybere botu, a nemusí to být ani mokasína, tak se těmihle ponižujícími existenciálními úkony ani nemusí zabývat!
!trdo

·

Congratulations @krakonos, you successfuly trended the post shared by @bodie7!
@bodie7 will receive 0.26356388 TRDO & @krakonos will get 0.17570925 TRDO curation in 3 Days from Post Created Date!

"Call TRDO, Your Comment Worth Something!"

To view or trade TRDO go to steem-engine.com
Join TRDO Discord Channel or Join TRDO Web Site

·

Já vim no :)

!BEER

·

Hey @krakonos, here is a little bit of BEER from @bodie7 for you. Enjoy it!

Learn how to earn FREE BEER each day by staking.

·

Congratulations @garygeo1, you successfuly trended the post shared by @bodie7!
@bodie7 will receive 0.04225163 TRDO & @garygeo1 will get 0.02816775 TRDO curation in 3 Days from Post Created Date!

"Call TRDO, Your Comment Worth Something!"

To view or trade TRDO go to steem-engine.com
Join TRDO Discord Channel or Join TRDO Web Site


Hey @bodie7, here is a little bit of BEER from @garygeo1 for you. Enjoy it!

Learn how to earn FREE BEER each day by staking.

coffeea Lucky you @bodie7 here is your COFFEEA, view all your tokens at steem-engine.com Vote for c0ff33a as Witness

Congratulations @bodie7! You received a personal award!

Happy Steem Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking

Do not miss the last post from @steemitboard:

Downvote challenge - Add up to 3 funny badges to your board

You can upvote this notification to help all Steem users. Learn how here!

Congratulations @bodie7, your post successfully recieved 0.30581551 TRDO from below listed TRENDO callers:

@krakonos earned : 0.17570925 TRDO curation
@garygeo1 earned : 0.02816775 TRDO curation


To view or trade TRDO go to steem-engine.com
Join TRDO Discord Channel or Join TRDO Web Site