3 pasos para cambiar tu vida

작년

Hola , soy nuevo y vivo en Colombia espero que les guste esto es lo que en mi vida funciono y la cambio del todo.:)

Si quieres un gran cambio en tu vida y no sabes por dónde empezar, hoy voy a ayudarte a lograrlo.

Voy a darte una guía paso a paso para que puedas enfocar este impulso de cambio y tener éxito.

Tómalo como una propuesta, nada más. Ya sabes que yo no te traigo verdades absolutas.

Estos son los pasos que yo tengo integrados en mi vida, y espero que te sirvan.

Vamos a verlos uno por uno.

  1. TOMA UNA DECISIÓN

Todo cambio va siempre precedido por una decisión.

Debes tomar esa decisión.

Decide sin vacilación que harás todo lo que está en tu mano para convertirte en la persona que creará ese cambio que quieres ver en tu vida.

Y cuando hayas tomado esa firma decisión, sé consciente de que el cambio es tu única posibilidad. Corta con toda idea de abandonar. Tu única opción es el cambio, y vas a lograrlo cueste lo que cueste.

  1. ENFRENTA TU MIEDO

Cuando decidas cambiar, vas a sentir miedo.

La idea de cambio te va a aterrorizar.

Y es normal que así sea. A todos nos pasa.

Verás. tu mente está diseñada para NO cambiar. Quiere que sigas haciendo lo mismo de siempre.

¿Por qué?

Porque tu forma de pensar, hacer y ser te han permitido sobrevivir. Y para tu mente solo importa eso, tu supervivencia.

Puede que no seas feliz, pero a tu mente no le importa eso. Lo que importa es que te mantienes con vida. Tu forma de pensar, hacer y ser ha funcionado.

¿Para qué cambiar? Tu mente no le ve el sentido. Se va a resistir a cualquier cambio.

Y su arma de resistencia favorita es el MIEDO.

Si cambias tu forma de pensar, hacer y ser... vas a sentir miedo. Es inevitable.

Y cuando el miedo aparezca, te darán ganas de escapar, claro que sí.

Querrás abandonar esa idea de cambio y volver a la seguridad de lo conocido.

Cuando esto suceda, no puedes dejar que tu miedo te someta. Y la mejor forma de enfrentarlo es volver a recordar tu firme decisión del paso 1. Tu decisión de cambio

Dijiste que harías lo que estuviera en tu mano para cambiar, y ahora que el miedo ha aparecido debes tener el coraje para no dejarte detener por ese miedo.

  1. DOMINA TU MENTE (Y TU CUERPO)

Lo siguiente es recuperar el dominio de tu mente para que no se quede absorbida y enganchada en el miedo.

Tienes que sacarla del miedo cuanto antes.

Pero no podrás hacerlo solo con desearlo.

¿Sabes por qué?

Porque el miedo no está solo en la mente, sino que también está manifestándose en el cuerpo.

Me explico: cuando tu mente piensa en una preocupación, ese miedo va más allá del pensamiento. También se extiende a tu cuerpo.

Tu sistema nervioso simpático se activa (la famosa respuesta de lucha o huida), tu presión arterial aumenta, tu corazón se acelera, liberas hormonas del estrés, desactivas tus funciones orgánicas de crecimiento, el flujo sanguíneo hacia el cerebro se restringe, sientes agobio y tensión...

Bueno, de hecho suceden más de 1.400 respuestas fisiológicas en tiempo real.

Si quieres recuperar el dominio de tu mente, tienes que neutralizar tu miedo a nivel mental y a nivel corporal... simultáneamente.

Es la única forma de recuperar el dominio de tu proceso de cambio.

Y esto es exactamente lo que la meditación mindfulness hace.

Regula tu sistema nervioso, sacando a tu cuerpo del miedo, y al mismo tiempo disuelve el miedo de tu mente porque te permite desidentificarte de todos esos pensamientos que causaron el miedo.

Por eso siempre te animo a practicar mindfulness a diario. No me cansaré de hacerte llegar este mensaje de mil formas diferentes, una y otra vez.

Si quieres cambiar pero sientes que el miedo te detiene, practicar mindfulness será tu mejor aliado.

Incorpora el hábito. No tienes nada que perder... y mucho que ganar.

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