读《一个笔记本搞定你的拖延症》2020-15

8개월 전

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为了写这篇读书笔记我拖延了好几天……

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我习惯在洗澡的时候听书,因为一边洗一边听容易走神,我总是选择一些内容比较容易理解的书,这样可以保证我神游回来的时候还能跟上书的节奏。

最近这次我选了《一个笔记本搞定你的拖延症》。

对我来说,拖延的原因主要是因为这件事太难,或者不难但很费时间,又或者这件事简单而且不费时间但我纯粹不喜欢做。

而谈到拖延的结果就要看运气了,运气好的时候,问题自己就解决了;而运气不好的时候,拖延留下了的问题好像滚雪球一样越来越大,直到压得人透不过气。

拖延是一种病,为了治好自己的病,我看了不少相关书籍。看完这些书,我对拖延症相关的理论知识极大地丰富起来,但是却没有落实到行动上。说个绕口令,我为了解决自己拖延症的行动被拖延症拖延了……

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别被这本书的名字骗了,其实书里关于如何用笔记本搞定拖延症的内容并不多。我想,起这样的名字是为了吸引读者,天下苦拖延症久矣,大家一看书的标题写着一个笔记本就能搞定拖延症,可能都会抱着“这么简单?我也来看看”这样的想法开始读这本书。

但不能说这本书就没有价值,相反,我确实从这本书里得到一些收获。

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最大的收获是书中有关于“目标设定”的内容:作者提议为自己设定一个能让人欢呼雀跃并沉迷其中的远大目标

作者这句话让我茅塞顿开,想一想,我们为什么拖延,说到底,是不是因为我们根本就是过着自己都不想要的生活,成为着自己都不想成为的自己呢。原来这本书并不想教大家如何完成不想完成的事,而是告诉大家如何完成自己喜欢的事,如何成为自己想要成为的人

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有了远大的目标之后怎么办?

作者的建议是逆向推断思考,为了实现我的远大目标,我需要做哪些事?这时候笔记本就出场了。你可以把远大的目标写在第一页,然后从第二页开始把为了实现远大目标要做的事记下来,越具体越好。

这样做,其实就是把大目标细化为小目标,相对于大目标,小目标更容易被拖延症患者接受。

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目标设定好了,小步骤也列出来了,下面就要行动了!

为了防止拖延症患者们集体败倒在“行动”这座大山前,作者给了第三个建议:不要过度思考,10秒钟行动!意思就是不要多想,因为想得越多就会发现越多行动的障碍,反而不利于行动。先找一些10秒钟就能完成的小任务来完成吧,一个一个小任务积累起来,产生一定成就感之后,就有了挑战更大目标的动力。

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我来总结一下作者这本书的思路。

1)设定一个让自己欢呼雀跃的目标
2)将目标分解为小步骤写在笔记本上
3)不要多想,马上行动

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抽取了书中的思路之后,你就会发现其实这些内容没什么了不起的,你和我都是耳熟能详。其内核也不过就是先设定目标,然后分解步骤,最后行动的过程。

只不过作者强调了设定目标时要那种“让人欢呼雀跃的目标”,分解步骤的时候强调了要“将小目标写在笔记本上”,最后的行动,作者强调的是要“马上行动”。

不过我还是挺开心的,毕竟有段时间没喝鸡汤了,这碗如何战胜拖延症的鸡汤我先干为敬了。

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