「自我提升」实现早起的五个小技巧

지난달

实现早起的五个小技巧

早上听书无意中听到一则关于神奇早起计划的音频,内心表示十分感兴趣。于是趁上午的空闲时间,我将整个音频专辑全部听了一遍,还做了不少笔记。

此音频是一本畅销励志书的有声版。完整听下来,最大的感受就是,早起改变人生,最好能5点起床,在上班之前留出2-3小时的追梦时间!

不过原书内容比较啰嗦,30集的内容,前7集都在卖关子,第8集才进入正题。好在两倍速听完全部内容后,终于是总结出了两大干货。

本篇先分享第一大干货,如何实现早起,有五个小技巧:

1)前一天晚上睡觉前进行积极的心理暗示。睡前的心理暗示直接关系到第二天起床后的心理状态,是困顿还是精神,都可以靠心理暗示来影响!

2)将闹钟/手机放到躺床上够不到的地方。这也是我一直以来运用的方法,闹钟响起,为了不扰清梦,势必要爬出被窝,关闭闹钟。

一旦人离开被窝接触冷空气,就会瞬间清醒,也就没那么留恋被窝的温暖了。

此时一定要趁热打铁,穿好家居服,开始美好的一天。若是关闭闹钟后再次回到被窝,那就是闹了个寂寞!

3)如果这时还没有完全清醒,可以直接去刷牙,以此激活自己。当然,刷牙也可以替换成洗脸,但女生洗脸通常都有复杂的后续工作,还是刷牙比较快速省时!

4)喝下一大杯水。可以根据个人喜好,喝点白开水、淡盐水、红茶绿茶、营养汁或者咖啡等等。

人体经过一夜的睡眠,是有些轻微脱水的,而缺水会导致疲劳。所以早起补充水分很有必要,能让自己摆脱疲劳,快速清醒过来!

5)穿上晨练服去运动。这里因人而异,有的人习惯早起做剧烈运动,有的人则适合轻微运动。

在我看来,适合大部分人的晨练运动,包括拉伸、瑜伽,或是仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等,提神醒脑,快速省时!

以上就是实现早起的几个小技巧,希望对你有用。书中的另一大干货,待后续精选整理后再和大家慢慢分享!(图文/moleah,观点参考自《早起的奇迹》)

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我有早期困难症

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睡得比较晚吧

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我好像除了五都做到了,不过我也没早起,哈哈,最近六七点自然醒了

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我也差不多,生物钟习惯了6点醒,不过现在打算试试5点起床了😆

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拍👏👏

我先要讓自己早睡 XD
拍拍

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确实😄

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早起要人命😏

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😄一般天亮再起比较容易

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是困顿还是精神,都可以靠心理暗示来影响 - 心理暗示起到了很大的作用!

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