My Actifit Report Card: November 15 2021

2개월 전

이젠 날씨가 바람이 조금 있는 날은 초겨울이라고 해도 될 만큼 쌀쌀합니다. 아침부터 회의와 메일이 쏟아져 정신없이 오전을 보내고 점심 후에는 조금 여유가 있어, 중간에 스트레칭도 하고 잠시지만 바람도 쐴 수 있었습니다.

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일이 조금 늦게 끝나서, PT를 가려면 서둘러야해서 대충 컵라면 하나를 후딱 해치우고, Cliffside Park에 있는 재활병원에 딱 2분 전에 도착할 수 있었습니다.

오늘은 물리치료보다는 운동스트레칭을 길게 30분 정도 하였는데, 역시 안쓰던 근육을 움직여 주는 것만으로도 어깨와 목 통증은 바로 없어졌습니다. 이제부터는 혼자 집에서 하는 버릇을 기르고, 나름 기구없이 할 수 있는 홈 루틴을 만들어야 할 것 같습니다.

부항, 침, 마사지 보다는 근육을 움직여서 푸는 것이 역시 답인 것 같습니다. 고관절 근육을 풀고 강화했더니 고질적인 무릎과 발목 통증이 완전히 사라졌습니다.
올해 가장 잘 한 일 중 하나인 것 같습니다.

오늘도 많이 움직이고 건강한 하루되세요~~

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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


15/11/2021
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Daily Activity,Moving Around Office,Kettlebell Training,Walking

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