La dieta con gusto: PARMIGIANA DI MELANZANE LIGHT

5년 전
in ita

Ciao ragazzi!
Eccomi per una nuova ricetta! Oggi prepariamo la parmigiana di melanzane light! Una vera delizia per il palato!
Per essere "light" non dobbiamo friggere le melanzane, bensì farle al forno o grigliarle. Sono entrambe buone, stavolta io le ho cotte al forno.

Ricetta per 4 persone
1 STEP:
Tagliamo a fette 3 melanzane grandi dello spessore di circa 1 cm (quando si cuociono lo spessore si riduce perché si asciuga l'acqua che hanno all'interno), mettetiamole in una teglia larga, spargiamo del sale e dell'olio ed inforniamo a 200 gradi per una ventina di minuti, girandole di tanto in tanto.
IMG_2166_MELANZANE.jpg

2 STEP:
Prepariamo un buon sugo al basilico, quindi tritiamo carota, sedano e cipolla, facciamo soffriggere con olio di oliva, aggiungiamo 750gr di passata e successivamente delle foglie di basilico, facciamo cuocere a fuoco lento per circa 30 minuti. Una volta addensatosi è pronto.
IMG_2164_SUGO.jpg

3 STEP:
Prendiamo della mozzarella (circa 300gr) e tagliamola a cubetti.
IMG_2167_MOZZARELLA.jpg

COMPOSIZIONE:
Prendiamo una teglia che abbia i bordi alti. Io ho preso una di lunghezza circa 30cm, perché avevo quella a disposizione, ma potete prenderne anche una un po' più piccola e semplicemente la parmigiana verrà con più strati.
IMG_2168_TEGLIA.jpg

Cominciamo mettendo del sugo alla base.
IMG_2170_TEGLIA_SUGO.jpg

Posizioniamoci sopra ordinatamente le melanzane.
IMG_2171_TEGLIA_SUGO_MELANZ.jpg

Mettiamo i pezzetti di mozzarella.
IMG_2172_TEGLIA_SUGO_MELANZ_MOZZ.jpg

Spargiamo abbondante formaggio parmigiano o grana (o similare).
IMG_2173IMG_2172_TEGLIA_SUGO_MELANZ_MOZZ_PARMIG.jpg

Ricominciamo col primo strato di sugo e così via...
IMG_2174IMG_2172_TEGLIA_SUGO_MELANZ_MOZZ_PARM_ANCORA.jpg

Concludiamo sempre con il parmigiano e delle foglie di basilico.
IMG_2175_FINE.jpg

Inforniamo a 190-200 gradi (forno statico) per una mezz'ora circa.
Lasciamo raffreddare e serviamo nel piatto.

E' una vera bontà!IMG_2178_PRONTA.jpg

Non sarò una super magra ma almeno mangio cose gustosissime! ahahah :D
Fatemi sapere se vi è piaciuta la ricetta e seguitemi per altre nuove.

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complimenti... mi mette appetito..

·

Grazie! 😊

Ottimo! ma io uso la besciamella ....che dici di questa variante?

·

A me personalmente non piace molto la variante con la besciamella, perché copre troppo il sapore delle melanzane e perché l'appesantisce troppo. 😄

Ogni volta che leggo di ricette mi viene male al cuore... per l'appetito che mi causano! Ottimi consigli, grande!

·

Grazie!! :) Anche a me fanno lo stesso effetto.... ;)

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