여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 22

3년 전
in kr

안녕하세요. 아쿠쿠 @akuku 입니다. 오전, 낮, 저녁 할 것 없이 이미 여름이죠? 이제 곧 본격적인 여름! 임박해서 늦었나? 싶을 때가 가장 빠름을 우린 경험해왔잖아요. 함께 필살의 다이어트를 6월 한달 해보면 효과가 있지 않을까? 하는 생각에 함께 하고 있습니다.

undraw-healthy_habit_bh5w.png

여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 22

함께 하는 분들!
(혹시 빠지고 싶으시거나 멘션이 불편하신 분은 알려주세요)
@aaron2020jeju @feelsogood @twinpapa @piggypet @alrose @jhy2246 @jiminkang @jungjunghoon @onehand @woongsfather

akuku gate

  • 설정한 목표와 실천 방법들 정리했습니다. 편하신 형태로 알려주시면 update 가능합니다.

@aaron2020jeju : 프로필 사진 촬영을 위한 준비
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-1
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-4
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-5
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-8
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-12
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-17

@feelsogood : 2kg 감량
주 5일 이상 만보 걷기, 물 많이 마시기

@twinpapa : 3kg 감량
매일 5km달리기, 허리운동, 플랭크, 소식, 야식 금지

@piggypet : 3kg 감량
건강하게 먹기 (좋아하던 초콜렛 과자끊고 젤리도 최소!), 매일 자기전 10분 이상 스트레칭, 필라테스 8번, 일주일에 두 번 자전거 타기, 물 2리터 마시기

@alrose : 3kg 감량

@jhy2246 : 2kg 감량

@jiminkang : 근육량 +1kg 체지방량 -3kg 체지방률 20% 달성, 11 복근 만들기

@jungjunghoon : 3kg 감량
주4회 30분 이상 유산소 운동, 야식 금지

@onehand : 한 자릿 수 체지방률
턱걸이 5세트, 푸시업 3세트, 마운틴 클라이밍 3세트

@woongsfather : 5kg 감량, 체지방 15% 달성

@tjayhas : 체지방율 15% 달성 및 유지, 하체 벌크업

@akuku : 5kg 감량
아침, 점심 자유식, 저녁은 저탄수, 쌀밥 없이 / 운동은 매일, 사진으로 기록 / 한달 동안 금주 / 하루 2리터 이상, 물 많이 마시기 / 저녁식사는 가능한 빠른 시각에, 식후 바로 양치, 야식 금지 / 야채는 기회있을 때마다 과식!

  • 그냥 불금인데 벌써 토요일 밤~일요일 멕시코와의 월드컵 축구가 기다려지네요~
    글이나 별도 포스팅으로 운동, 식이 로그 남겨주시면 보파 여유있을 때 돌아가며 보팅 드리려 합니다. 서로 응원해주시는 방법도 좋겠네요

  • 좋은 의견들 가지고 계시면 언제라도 알려주세요.

일단 한달, 태워봅시다! (:

#kr | #kr-health | #kr-diet | #kr-daily | #kr-series


backdoor

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
STEEMKR.COM IS SPONSORED BY
ADVERTISEMENT
Sort Order:  trending

https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-20

6월 20일에도 일지를 올렸었습니다.
메뉴 사진도 있습니다. :)

·

알겠습니다. 업데이트 해놓을게요~
늘 감사드립니다!

오늘도 체지방을 줄이기 위해서 가슴운동/이두/계단오르기 50분 GYM에서 수행하였습니다. 화이팅!!

체지방 10~12%로 목표 정정하겠습니다. ( 현재 거의 15% 네요.)

·

와우, 상하체 모두 자극하면서 유산소도 병행하는 구성이니 좋네요~
대단하세요!

·
·

사실 하체가 너무 하기싫어서 계단을 매일하는 것으로 좀 변형한것입니다.
번거로우시겠지만 체지방목표를 10~12%로 변경부탁드립니다.

늦었지만... 어제는 늦게 들어와 브라질 축구를 보면서 자전거를 30분 탔습니다 :) 지쳐서 많이 운동은 못했어요. 건강한 하루!