소소한 아침운동기~~

3년 전

갑자기 코어인지 책이 생각나 어제 카페 갈때 챙겨가서 읽었다. 최근 산건 감정해부학이었는데 눈이 간건 그쪽이다 ㅎㅎ 읽으면서 따라해보고 싶은 것이 생겼다. (사고 몇페이지 넘기다 다른 책으로 눈이 갔다 ~~ 뭔가 '감정해부학'책에게 미안 ~~ 오늘은 이 책을 좀 읽어 볼까 )

아래의 자세를 하면 몸이 이완되고 몸의 깊은 곳을 탐구하기 편해진다. 이 자세를 하고 있는 것만으로도 좋고 하면서 몸의 긴장된 부위나 올라오는 이미지를 자각하면 좀 더 효과가 좋다고 한다. 코어인지에서는 CRP~~ 알렉산더테크닉에서는 세마슈파인이라 부른다.

의식적인 인지를 통해 내부를 감지할 때 부지불식간에 올라오는 조건화된 기억이나 해소되지 못한 감정들은 운동인지와 결부되어 있다. 인체의 근육계는 감정이나 생각과 밀접한 연관성을 지니고 있다는 말이다. 내부에서 느껴지는 감각에 의식을 집중하면 할수록 더 많은 이미지, 생각, 믿음, 감정들이 이러한 감각과 연계되어 있음을 알게 될 것이다. 왜 그런 감정이 느껴지는지 지나치게 고민하거나 변화시켜보려고 긴장하면 의식은 현재 느껴지는 감각에서 다음 감각으로 이동하게 된다. 애써 변화를 만들지 말고 의식의 흐름속에서 점차 풀어지도록 내버려 두어라. 그러면 해소되지 못했던 기억들은 저절로 녹아나간다.
내부에서 느껴지는 감각, 느낌, 그리고 생각들을 외부에서 실시간적으로 가해지는 자극과 매치시켜 보는 것도 큰 도움이 된다. 이 과정에서 인체의 신경, 에너지, 그리고 화학적인 기전을 자극하게 된다. 인지는 촉매다. 귀를 통해 들어오는 소리의 진동, 피부를 자극하는 바람, 몸의 무게, 그리고 눈을 통해 들어오는 빛과 같은 외부자극을 내부감각과 매치시켜 균형을 잡으며 그 순간에 현존할 수 있다면 새로운 신경패턴이 형성되며, 오래된 습관이 깨져나갈 것이다. 선명하고 신선한 느낌이 깨어나면 인지는 더욱 높아지며, 점차 진보된 인지를 지지해주는 느낌이 생겨난다. - 코어인지 중에서 -

어제 밤과 오늘 아침에 안정위자세에서 코어를 느끼는 수련을 했다. 코어속으로 인식하며 깊어지려 할 수록 두려움이 올라왔고 그것에 대한 저항으로 긴장감이 올라온다. 몸 여기 저기 관련해서 근육도 인식해 보는데 뻣뻣하다. 코어가 긴장할 때는 척추가 땡겨지면서 턱도 함께 긴장된다.

옆으로 눕는 태아자세에서도 비슷한 느낌이 다가 왔다. 어느 시절의 기억인지는 모르겠지만 몸에 두려움이 많이 세겨져 있나보다 싶다.

숲소리를 검색해서 틀로 알람을 맞추어 놓고 수련을 하는데 갑자기 알람이 울리면 흐름이 깨져 버린다. 6분정도로 가볍게 맞추어 놓고 있는데 너무 짧아서 그럴지도 모르겠다. 알람소리에 몸이 놀라므로 알람이 아니라 해당 시간이 되면 숲음악이 꺼지도록 설정하고 수련을 해야 겠다.

끝낸뒤에 허리를 들었다 내렸다 하며 척추를 위아래로 오고 가게 한다. 척추의 움직임에 따라 턱도 따라 움직이게 된다. 척추 주변의 근육들이 오고 가면서 칫솔질 되듯이 풀어지는 감이 있어서 좋다. 웃통을 벗고서 하고 있는지라 땀이 흘러 요가메트에 붙어서 거슬리기는 한다. 다음에는 편안한 티를 입고 해야 겠다.

고양이 자세로 허리를 좀 풀어 주고 엉덩이를 쭉 뒤로 빼서 어께를 풀어 준다. 자세가 엉성해서 그런지 긴장이 씈빠지는 느낌은 아니다. 몇가지 자세를 더 해볼까 하다 별로 떠오르는게 없다.

팔굽혀 펴기를 잠시 해본다. 근력보다는 팔굽혀 펴기 할때 몸의 어떤근육이 자극을 받는지 움직이는지 근육간의 조화는 잘 일어나는지 보고 싶어서 였다. 몇개를 천천히 해본다. 허리따로 어께따로 노는 느낌이다. 오른손에 비해 왼손의 근력이 딸려서 그런지 살짝은 틀어지는 감도 있다. 천천히 움직이며 관찰하다 보니 한번에 근력이 더 필요해 왼손이 힘겨워 하는 듯~~ 어떤 근육이 사용되는지 검색해 보고 느껴보면서 천천히.. 그리고 무릎꿇고 좀더 깊게 느껴보는 것도 재미있을 것 같다. 자세가 엉성한 걸수도 있으니 자세도 좀 보고 ~~ 다양한 손위치별 자세별 종류도 다양하던데
뭐 그냥 근력운동은 지루하니까 꼬장이기도 ㅎㅎ 지금은 20개 남짓 하면 헉헉~~
http://naver.me/FLoIbJ5J
https://weighttraining.guide/?s=+push-up

일주일에 이틀은 도장에 가서 운동하니 그리하고 남은 날에는 이런 몸을 자각하고 감정을 풀고 ~~ 균형을잡고 이완하는 것 위주로 하면 좋을 것 같다. 마음수련도 되고 몸도 균형잡히고 ~~

운동을 하면서 아름다운 몸도 몸이지만 효율적이며 깊이 있는 움직임 ~~ 몸을 깊게 느끼기~~ 몸을 통한 마음 수련등이 등이 목적이다. 그러고 보니 뭔가 거창하다. ㅋㅋ 뭔가 금방질리는 스타일이기에 깊게 들어가기 전에 흥미가 사라져 새로운 것 새로운 것 하는 면이 있는데.. 여러가지를 하면서도 몸자체에 깊게 들어가고자 하는 의도의 씨앗은 품고 있어야 겠다.

생명의 그물망으로 상호의존하고, '상호연결'되어 있는 인간은 '상호피드백'하는 존재이다. 그리고 환경에 적응하고 반응하며 심오한 자기치유를 할 수 있는 자기교정 시스템을 가진 놀라운 생명체다. 그러므로 새로운 패러다음 전환을 하기 위해서는 인간을 바라보는 태도뿐만 아니라 운동 교육 방법에 있어서도 새로운 변화가 필요하다. 사실 몸에게 서는 법, 움직이는 법, 또는 호흡하는 법을 가르칠 필요가 없다. 단지 몸이 지닌 기능성을 방해하지만 않으면 된다. 그러므로 인지야말로 패러다임 전환에 있어서 핵심 요소이다.
이러한 이해를 체화하는 것은 또 다른 도전 과제이다. 몸이 지닌 자기교정 시스템을 활성화 시키는 핵심인 '인지' 능력을 높이려고, 뭔가 옳다'고 여기는 것에 의식을 집중하는 것도 버려야 할 태도이다. 틀어진 곳을 교정하거나 트레이닝으로 근육을 멋있게 만드는 기계론적 패러다임이 아닌 새로운 패러다임에서는 다차원적 측면에서 구조와 기능의 온전한 '체화'가 중요하다. 체화란 '인지' 충만한 상태라고 할 수 있다.
잘못된 부위를 고치거나 조각하듯 몸을 다음는 것이 아닌, 지속적인 움직임 가운데 유연성과 강함을 지닌, 중심화 되고 자기교정 가능한 몸을 만들기 위해서는 내부의 소마인지를 깨워야 한다. 인간은 이미 성숙한 신경계를 가지고 태어났다. 또한 조화로운 에너지흐름을 가능케 하는 소마지성을 지니고 있다. <코어인지> 중에서

크으 멋지다. 이런 글들 보면 뭔가 몸에서 가능성이 올라오는 느낌이다. ㅎㅎ

잡담

아침에 가볍게 운동한 것 써본다는게 뭔가 조잘조잘 합니다 ㅋㅋㅋ 이것 저것 검색하고 짜집기하고 하고 생각 나열하는걸 좋아해서 (정리는 늘 안되지만 ㅋㅋ ) 요상하게 섞어서 엉뚱한 소리도 자주 ㅋㅋ

몸에는 늘 관심이 많은데 깨작이다 말고 ~~ 깨작이다 말고 해서~~ 지식도 ~~ 몸의 상태에도 깊이?가 많이 부족한 감이 ~~ 바디워크코스 같은걸 제대로 들어 볼까싶네요...

천하제일 맞춤법 대회를 좀 변형해서 매 포스팅마다 할까 고민중이네요. 예전에 할때 그것 관련해서 덧글이 너무 많이 달려서 수정하기 힘겨 웠는데 선착순 5명이라던지 ~~ 아니면 어떤 구간을 정해서 오타구역으로 한다던지 해서 하는 식으로 해보면 어떨까 하는 중입니다.
읽으시는 분들은 알겠제만 제가 좀 심각해요 ㅋㅋㅋ 잘모르는데다가 ~~ 한번쭉 빨리쓰고 퇴고도 없는지라... 쿨럭.. 나중에 내가 이런 이야기를 했어 하며 올라가서 보고는 어어어어? 이런 티나는 오타를 하고 놀란다니까요 ㅋㅋ 그래서 다시 한번 시작해 볼까 합니다. 혹시 의견있으면 부탁드려요 ㅎㅎ

오늘은 그래도 선선한 편인듯 하네요. 즐거운 주말 되셔요 ^^

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단련만 하면 뭐하나요 ~ 장가를 가야죠 ~ 쓸 데가 있어야죠 ~ ㅋㅋ
이 글은 7일인 되기 전에 삭제할 계획입니다 ^^

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장가가 뭐 중요한게요 ~~ 숨쉬고 걷고 그런게 다 몸을 쓰는거죠 ㅋㅋ
7일뒤에 확인하러 오면 되는건가요? ㅋㅋㅋ

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화이팅!!

  ·  3년 전

감동입니다.
사람의 몸이 저 경지에 이른다는 사실
리스팀합니다.
더위에 건강하세요.

코어운동이 좋다는 얘기는 들고 해보고 싶긴한데
혼자하는 운동은 한계가 있는것 같아요 역시 저같은 사람은 센타를 찾아 트레이닝을 받아야 꾸준히
할수있는것같아요~

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저도 혼자는 운동 잘 안하게 되더라구요 ~~ 확실히 나가서 잡아 주는 사람이 있을 때 많이 끌어 올리는 것 같아요 ㅋㅋㅋ 평소에는 놀이처럼 가볍게 ~~

운동도 탐구하고 연구하고 생각해야 할게 많네요

저는 단순해서 그냥 머리속을 비우고 몸을 움직이는 편이었는데 덕분에 조금 배워갑니다~ 많이 배우려니 너무 어려워요~ ㅎㅎ

그럼 행복한 일요일 보내시기 바래요~

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사람마다 스타일인 것 같아요. 머리를 비우고 몸이 어떻게 움직이는지 어떤 부분이 영향을 받고 밸런스가 어떤지를 자각하는 것만으로도 인체는 자체적으로 균형을 잡아간다고 하니 알고보면 고수님이실 수도 ^^
즐건 일요일 되셔요 ^^

·
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ㅎㅎ 듣고보니 설마 제가 고수?? ㅋㅋㅋ

좋은 말씀 감사합니다~

이렇게 더운날 운동이라는 단어만으로도 소소하지않습니다.ㅋㅋ 팔굽혀펴기 영상은 좋네요. 따라해봐야 할듯합니다. (날씨가 추워지면ㅋㄲ)

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ㅋㅋㅋ 요즘 에어컨도 빵빵하던데 오늘부터 가시죠 ㅋㅋ

오타 이제 다들 이해하실거에요. 폰으로 입력하다보면...ㅋㅋ 그것보다 늘 틀리는 맞춤법이 있다면 알려달라고 하는 게 나을 것 같네요.^^

·

타인의 이해도 있겠지만~ 제가 그런 부분이 있다는 것을 자각하고 수정해나가는 과정이 필요해서요~ 다시 한번 찾아서 수정하고 하면서 아 이런 부분 틀렸구나 이건 이거구나 하는 학습과정이 ~~
몇번 이상 틀린 것을 말씀해 주시는 분에게는 좀더 큰 보팅 이런 것도 좋겠네요 ㅎㅎ
(그리고 특별한 일 없음 PC에서 쓰는.. ㅋㅋㅋ )

오타왕이 오타를 지적한다는것 자체가 말이 안되는것 같아서요 ㅋㅋ
저도 쭉 써내려간후 확인없이 저장 누르는 편이라^^

·

ㅋㅋㅋㅋ 이 구역의 오타왕은 전데요 막 오타부심 ㅋㅋ

운동 좀 해야하는데 잘 안되네요 ㅋ

티비보면서라도 해야하는데 좀 하다보면 힘들어 포기하고 ㅎ요즘은 넘 더워서 집에서 절대못하죠
주말 편안하게 보내세요.

아무리 오타나도 읽는데 지장만 없으면 됩니다. 스트레스 받지 마세요.~~~★

저도 짬나는 시간에 운동좀 해야겠네요 ㅎ

팔굽혀펴기하는 남자 몸이 아주 그냥........우왕..........

진짜 운동안하고 집에서 뒹구르르하는데 집에서 조금씩이라도 해봐야겠네요~ 팔굽혀펴기 20개하면 쓰러지려나 ㅠ 그래도 시작을 해야 변하니 저도 조금씩 해봐야겠네요!

ㅋㅋㅋ 예전 센터링님 포스팅에서 오타찾기 하는 맛이 쏠쏠하긴 했죠.
요즘 덥다는 핑계로 운동을 쉬고 있는데... 얼른 다시 시작해야 겠습니다.

두번째 영상 대박~~
저렇게 할수있는 경지에 이르러면 얼마쯤 해야할지...
저는 자신없습니다.ㅋ
포기하고 그냥 숨쉬기 운동 열심히 하렵니다.ㅋㅋㅋ

휴우 이런날씨에는 누워있는게 제일 좋더라고요 ㅜㅜ
날씨가 추워지면 움직이기 좋을때 해야겠어요 ㅎㅎ
가운데님 즐거운 주말보내세요 ㅎㅎ

ㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘은 팔굽혀펴기를 저 사람 처럼
무릅꿇고 해요 ㅋㅋㅋㅋ

아침에 운동이라니 부지런하시네요 ㅎㅎ

매일 아침...일어나는 것도 힘들어요 흑...
저도 이제부터는 주말에 한가하게 독서나 해야겠습니당

허리가 안 좋아서, 정말 운동을 해야 하는데 운동은 혼자 하는 데에 한계가 분명 있는 것 같습니다. 혼자 하니 재미도 없고...

날씨가 빨리 좀 좋아져야 라이딩도 하고 걷기도 하고 싶네요.

요즘은 헬스장도 헬스만하는 게 아니라 다른것과 접목시켜 재미있게 하려고 하더라고도~
"뼈만 남기도 다 빼드립니다"
이런 문구도 있더라구요. ㅎㅎ

가볍지 않은
가벼운 운동
ㅋㅋㅋㅋㅋ

bluengel_i_g.jpg Created by : mipha thanks :)항상 행복한 하루 보내셔용^^ 감사합니다 ^^
'스파'시바(스빠씨-바)~!

사람 몸이 운동기구라는 말이생각나네요
푸쉬업 저도 하루에 백개정도 하려하는데 게을러서 ㅜ
즐거운 일요일되세요

학창시절 체력장에서 팔굽혀펴기 1등이였습니다
후후

영상보니까 억 소리나내요
어우 푸쉬업 몇 개 못하는 1인....ㅋㅋ

저도 매일 자기 전에 비슷한 동작을 합니다. 하루종일 긴장되었던 근육을 풀어주기에 참 좋아요.ㅎㅎ 중간에 팔굽혀펴기 응용동작 동영상을 끝까지 봤는데, 원래 몸이 좋아야 가능한 동작들인 것 같은 느낌이.ㅋㅋㅋ

·

저 동작하며 몸 스캔 한번 하면 편안해 지지요 ^^
ㅋㅋㅋ 기본 하다가 나중에 난이도 올려서 해봐도 재미있을 것 같아요 지금은 기본도 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ

운동은 늘 마음만으로..
몸이 안따라주니 하기가 힘드네요ㅠㅠ

·

조금씩 한계를 넓혀가보셔요 ~~ ㅋㅋ

첫번째 동영상...코어 인지?뭔지 함 따라해봐야 겠네요.^^

코어를 스스로 느낀다니 신선하네요.
전 플랭크로 코어 근육만 키우자는 생각만했는데 내몸에 있는 각각의 근육들의 강약을 아는것도 중요하다고 생각이 드네요.
한번에 이렇게 긴글을 쓴다니 평상시의 독서량을 알수있는 대목이네요 ㅎㅎㅎ

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그러게요 오히려 한부분의 근육만 커지면 다른 근육과의 협응이 힘들어질수도 있다고 하더군요 ㅎㅎ
단순히 어떤 부분이 어떻게 움직이는지를 자각하는 것만으로도 좀더 효율적인 운동을 할 수 있다고 해요. 그것을 좀 더 디테일하게 찝어낼 수 있다면 좋구요 ~~
이 포스팅에는 한권의 책에 대한 발췌만 있을 뿐인데 독서량이라니 부끄부끄합니다 ㅋㅋ

코어운동 중요한 줄 알면서도 잘 안 하게 되는데
더 해야겠슴다 ㅎㅎ

이거 정말 도움될것 같아요. 당장 따라해 봐야겠네요.

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이 여름에 운동을 코어운동힘들지않으세요.

  ·  3년 전

첫 영상의 자세는 뭔가 심장 박동이 잘 느껴지네요ㅎㅎㅎ

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네 몸을 자각하기에 좋은 자세에요 ㅎㅎ

안녕하세요.

코어인지는 참 잘 쓰여진 책인거 같습니다. 저는 개인적으로 풀뿌리의학에 관심이 많은데 특히 운동요법중에서 이만큼 잘쓰여진 책이 별로 없는 것 같습니다. 소마틱스와 관련된 서적인데 저도 관심을 가지고 공부하고 있습니다. 자주 연재해주시면 좋겠네요.

저는 개인적으로 건강과 영성에 관련된 콘텐츠를 스팀잇을 통해서 쓰려고 계획하고 있습니다. 아직 명성도가 중심잡기님처럼 높지 못하기때문에 차분히 쌓아나가면서 몸과 건강에 관련된 곤텐츠를 정리해 나갈 생각입니다. 프사를 보니 행위 예술가이신 모양입니다.

명상이나 요가동작들이 정적이지만 코어인지는 무엇보다 자신의 몸안에서 일어나는 현상을 세밀하게 관찰하는 것에 초점을 맞춘 수행방법인 것도 같습니다. 특히 이 저자분께서 장요근에 관해서 따로 독립된 서적을 쓰셨더군요. 신체의 균형을 잡는데 가장 중요한 근육이지요.


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네 재미있고 보고 있습니다. 조금씩 실습도 따라해봐야지요 ^^ 풀뿌리의학 저도 어디선가 들어본듯 하네요 읽어봐야 겠네요 ~~ 소마틱스 관련해서는 호기심 가지고 조금씩 보는데 재미있더라구요. 직접 수련해 본것은 휄든과 알렉산더테크닠정도고 남어지는 책으로만 접했어요 ~~

건강과 영성 컨텐츠 좋네요 ^^ 꾸준히 하시다 보면 영향력도 생기겠지요 ^^ 행위예술가는 아니고 자유로이 저를 표현하고자 욕구를 가진 사람 정도랄까요 ㅋㅋ

몸을 들여다 보고 정렬하고 느끼는 건 참으로 행복한 일입니다.

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몸에관하여 자유로운 표현을 하시는 분이시다보니 자연스럽게 알렉산더 테그닉이나 팰든크라이스 운동법에 관심을 갖게되신거군요. 지속적으로 몸(바디워칭)에 관련된 포스팅을 부탁드립니다. 저는 개인적으로 동서양의 체술에대하여 관심이 아주 많거든요. 가만히 앉아 있는 명상도 좋지만 지금시대는 움직여야 하는 시대인거 같습니다. 너무 펀해진 세상이다보니 상대적으로 육체적인 동작이 적어졌지요. 그래서 더더욱 표현하는 몸동작이 중요해진거 같습니다.

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하다 말다 깨작깨작 정도입니다~~ 요즘 운동을 시작했으니 종종 나누도록 할께요 ~~
저도 너무 마음쪽에만 치우치는 것보다는 움직임이 있는 것들을 좋아하네요~~ ^^

상상만 하던 모닝 운동이네요. ㅎㅎ

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현실로 가져 오세요 ㅋㅋㅋ

밑의 남자를 보니 옆에서 푸쉬업 같이 하고 싶어지네요.흐..

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영상 옆에 켜두고 함께 하는 듯한 느낌을 ㅋㅋㅋ

센터링님 우와~^오늘 포스팅은 정말 유익해요 몇번씩 읽어봤어요
동영상도 멋지고 신기하고~~♡
코어운동 중요한것 같아 배우면 좋겠어요

허걱 아침부터 운동이라니!!
첫번째 영상 자세로는 6분부터 서서히 시간 늘려가는건가요?

코어인지가 필요하지만 뭔가 복부비만만 인지가 되어서 죽겠습니다. ㅜㅜ

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코어는 인지 복부는 신경쓰임 ㅋㅋㅋ
저도 뱃살이 ㅜㅜ ㅋㅋ

이야~~ 천하 맞춤법 대회!! 예전에 저도 참가해서 상금으로 보팅을 받은적이 ㅋㅋ
얼마나 빨리 센터링님의 포스팅을 발견하느냐가 문제군요.. 선착순이면 ㅋㅋ
저도 잘 때 태아 자세를 주로 하는데.. ㅎㅎ ㅠ

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ㅋㅋㅋ 어떤 방법이 저에게도 참여자에게도 즐겁고 효과적일까 고민중입니다 ㅋㅋㅋ 타아자세 하면서 몸구석구석에서 어떤 느낌이 올라오는지 자각하면 효과가 늘어난다네요 ㅋㅋ

본디 자주 쓰이는 근육들은 그 쓰임이 잦아 알아서 단련이 될 것이며 쓰이지 않는 근육들은 필요할 때 움직이며 그 능력을 알아서 배양할 지니 무릇 인위적인 것 보다는 자연스러움이 그 위에 있는 것이라 하겠다.

위 글은 귀찬 게름선사의 ‘숨쉬는 것 이외에 무엇이 있으리’라는 책의 한 구절입니다. 이 책을 너무 감명깊게 읽어서 운동이라고는 평생 안해왔는데 ㅋㅋㅋㅋ 이 글을 보니 ‘ 오 나도 한번 해볼까?’ 싶어지네요. 몸짱으로 고고싱하시길... ^^

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크 좋네요. ~~ 저 자연스러운 흐름을 성장하면서 사회에 조건화되어 잊어버리게 되어서 안탁까울 따름입니다. 하긴 그 과정으로 다시 돌아감을 통해 지혜와 재미를 얻게 되는 것이기도 할테지만요 ㅋㅋㅋ 몸짱이라 좋네요 ㅋㅋ

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아이고 조크에 이런 진지한 멋진 반응이라니 제가 많이 무안해 지내요 ㅋㅋ anyway 화이링입니다. ㅋㅋ

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ㅋㅋㅋㅋ 진지한 덧글인줄 즐거운 하루 되셔요 ~~

얼핏 봤지만 책 내용이 상당히 흥미로울 것 같습니다. 일독하고픈 충동이 생기네요.

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뒤의 실습 적인 부분 보다 초반의 개론 적인 설명들이 더 재미있더라구요 ㅋㅋ 둘다 중요하지만 몸으로 경험해야 할텐데 말입니다 ㅋㅋ

코어는 저렇게 누워서 가만히 있으면 되나요?
저도 한번 시도 해볼랍니다 당장.

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누워서 저자새로 있어도 되고 아래의 문구처럼 좀더 깊이 탐험을 해도 좋구요. ㅎㅎ

중간에 있는 영상의 오빠가 대박이네요.
가운데님도 저정도??ㅋ

오타..ㅋ
제가 입시논술 과외를 오랫동안 했었어서, 사실 직업병처럼 오타를 잘 보는데.ㅋ
너무 많으셔서 고치시려면 고생하실 거 같아요.
그냥 마음껏 글 쓰는 것을 즐기세요.^^

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아 아니요 ㅋㅋㅋ 저정도까지가 목표는 아니구요 ㅋㅋ
제 글 보면 뒷골좀 많이 땡기시겠네요 오타가 가득 ㅋㅋ

선착순으로 하면 피터지는 대결이 ㄷㄷㄷㄷ

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무섭 ㅋㅋㅋ

운동을 시작하는것은 좋은거 같아요
저도 단지내 헬스장 등록했는데, 내일부터는 힘차게 다닐 생각입니다.
더이상은 체중 증가는 이젠 그만이고 싶어서 ...
우리 화이팅해요 ~~

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힘차게 으쌰입니다 ㅎㅎ

몸과 마음을 함께 느끼며 하는 운동이라 어떤 느낌인지 저는 감이 안오네요 ㅎㅎㅎ올려주신 영상의 2번까지만이라도 제대로 했으면 좋겠습니다...
센터링님은 몇번까지 하시나요?ㅎㅎㅎ

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저도 기본 팔굽혀 펴기라 2번이겠죠 그 이상은 해본적도 없어요 ㅋㅋ 아 도장에서 가끔 이것 저것 응용해서 하긴 하네요 ㅋㅋ

와 푸쉬업에 감탄 하네요 ㅎㅎ
몸의 교정만 고민했었는데 자기교정을 가능하게 한다는 데에 참 좋은 책이다 싶어요.
어쨌든 지금 중요한 건 실천 ~ ㅎㅎ

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좀더 기본적이라 할만한 도서는 '소마틱스'라는 도서가 있는데 그걸 둘러 보셔도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 요책도 좋기는 하구요~~

공감공감 중요한건 실천입니다 ㅋㅋㅋ

전신운동이라 근육이 안생길수가 없겠네요.. 더운날씨이지만 힘내시고 홧팅하세요~

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고맙습니다. 즐거운 날 되셔요 ^^

코어를 느끼는 정신적인 수련 방법은 처음 알았네요
내부에서 느껴지는 감각에 의식을 집중하면 되나봐요
코어 강화 운동만 했었는데요 이런 수련도 좋은 거 같네요 ^^

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ㅎㅎㅎ 다양한 관점으로 몸에 접근하는게 재미있는 것 같습니다.
네 의식의깊이를 더해 갈 수록 좋구요.
움직이면서 좀 더 깊이 알아차리는 방법들도 있더군요.

저도 운동이답시고 비스끄리 하고 있는데
왼쪽 팔 근력이 많이 딸리드라구요..!ㅎㅡㅎ
요가매트 위에 넓은 타올을 깔고 해보셔요.^^

·

도장에서 운동하라 때는 플랭크 하면 자꾸 미끄러져서 수건을 이용하기는 해요 ㅋㅋ 요가매트 위에 타올도 좋네요. 맨몸으로 운동하면 자꾸 등에서 방귀소리가 ㅋㅋㅋㅋ

대박사건!!

팔굽혀펴기 정석으로 하면

20개 겁나 힘들죠. ㅜㅠ

푸쉬엎도 정말 다양하네요. 공중부양까지 하네요. 정말 대단~~~

저희 피티 선생님이 엄청 강조하셨던 코어...다시금 새록새록 떠오르네요,,진짜 힘들었는데