[의사가 말해주는 의학] - 윗몸일으키기가 허리에 도움이 될까

2년 전






'윗몸일으키기가 허리에 도움이 될까'


| 윗몸일으키기를 알아보자 |





안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 오늘은 윗몸일으키기와 허리와의 관계에 대해 말씀드리려고 합니다.


허리 운동을 위해 윗몸일으키기 운동을 하시는 분 계실까요?

윗몸일으키기는 학교에서나 군대 등에서도 흔히 체력테스트로 많이 이용되어 친숙한 운동 중 하나인데요.

허리를 굽혔다 폈다하는 윗몸일으키기. 허리에 도움이 될까요?


오히려 부상의 위험이 있는 윗몸일으키기

허리를 숙이는 자세는 디스크를 뒤로 나오게 하여 디스크가 있거나 허리의 통증이 있으신 분들은 더 악화될 수 있습니다.


윗몸일으키기는 허리근육보다는 다른 부위의 운동이다.

윗몸일으키기는 복부, 대퇴, 앞쪽 몸통에 주요한 근육에 자극을 주는 운동입니다.

반대로 허리를 들어올리시는 운동은 척추기립근에 도움이 되는 운동입니다. 허리운동을 위해서라면 들어올리시는 운동을 더 추천드립니다.


마지막으로! 머리, 목을 감싸쥐고 하시는 것을 피하세요.

과도하게 목이나 머리를 굽히고 하시다 보면, 목디스크 등을 유발할 수 있습니다.


https://mediteam.us/

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
STEEMKR.COM IS SPONSORED BY
ADVERTISEMENT
Sort Order:  trending

운동도 바르게 잘해야 겠죠

안녕하세요 familydoctor님

랜덤 보팅!!

소소하게 보팅하고 가요

Turtle-lv1.gif

좋은 정보입니다. 앉아서 일하는 직장인들에게 허리건강은 항상 걱정거리네요 똑바로 알아서 미리 건강챙겨야겠어요 ㅎ

뱃살 빼려고 윗몸일으키기 하려고 했더니 다들 말리더라구요 ㅎㅎ 과학적인 이유가...

Congratulations @familydoctor! You received a personal award!

Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking

Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!


@familydoctor, sorry to see you have less Steem Power.
Your level lowered and you are now a Red Fish!
Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!