#4 Ajurweda dla Zdrowia 💚 Poznaj Swoją Naturę: KAPHA - żywioł ziemi i wody

3년 전

Witajcie,

czas na opis ostatniej z trzech ajurwedyjskich typów natury człowieka. W poprzednich postach poznaliście żywioł wiatru, czyli vatę, która dla równowagi potrzebuje codziennej rutyny, ciepłych i tłustych, regularnych posiłków, poczucia spokoju i bezpieczeństwa. Natomiast żywioł ognia, czyli pitta powinna ochładzać swoją gorącą naturę poprzez jedzenie świeżych surowych warzyw i owoców. Ważne jest dla niej także zachowanie umiaru oraz wyrażanie siebie i swojej silnej ekspresji. 

Kapha to dosza bardzo bliska mojemu mężowi, a stąd znana mi z codziennego życia ;) 

Dosza kapha związana jest elementami wody i ziemi. Jej cechy to zaufanie, stabilizacja, spokój, płynność, miękkość i oleistość. Kapha najsilniej objawia się w dzieciństwie i z wiekiem maleje.Osoby z dominującą naturą kapha są obdarzone siłą, wytrzymałością, cierpliwością oraz witalnością. Mogą dużo ćwiczyć i naprawdę tego potrzebują. Charakteryzują się większą odpornością na intensywną aktywność fizyczność oraz na dłuższe przerwy między posiłkami. 

Zaburzenia objawiają się jako zwiększona produkcja i gromadzenie śluzu w organizmie, może pojawić się przeziębienie, zator, zapalenie zatok, depresja, ospałość, lenistwo, nadwaga, cukrzyca, zatrzymywanie wody w organizmie, ból głowy. 

Co zaburza doszę kapha:

  • spożywanie dużej ilości pokarmów tłustych i oleistych
  • duża ilość nabiału i produktów mącznych w diecie
  • jedzenie dużej ilości chipsów ziemniaczanych i picie piwa
  • codzienne jedzenie słodyczy, zwłaszcza sernika i lodów
  • ciągłe przejadanie się
  • zażywanie długich drzemek po posiłku
  • odrzucanie swojego twórczego ja
  • wylegiwanie się przed telewizorem
  • brak ćwiczeń fizycznych
  • tłumienie uczuć
  • bierność, lenistwo, niechęć do działania

 

Jak zrównoważyć doszę kapha?

1. Potrzebujesz lekkiego, zróżnicowanego i odżywczego jedzenia o właściwej wartości energetycznej i wystarczającej ilości węglowodanów złożonych. 

2. Sięgaj po dania ciepłe, lekkie i suche.

3. Jedz dużo świeżych warzyw, ziół i przypraw.

4. Korzystne dla ciebie smaki pożywienia i ziół to ostry, gorzki i cierpki.

5. Rano dobrze wpłynie na twoje samopoczucie zjedzenie świeżych owoców, w czasie obiadu wybierz węglowodany złożone (kaszę jaglaną, gryczaną, jęczmień, żyto, amarantus, komosa ryżowa, kukurydza) oraz fasolę.

6. Spożywaj minimalne ilości tłuszczu i unikaj potraw smażonych.

7. Staraj się nie jeść potraw i napojów mrożonych, słodyczy i dużej ilości białego chleba.

8. Ćwicz codziennie.

9. Staraj się urozmaicać życie, stawiaj sobie wyzwania i dokonuj zmian.


Na zdrowie!

Moni


Pisząc artykuł korzystałam z książki "Ajurwedyjska książka kucharska", A. Morningstar, U. Desai   

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
STEEMKR.COM IS SPONSORED BY
ADVERTISEMENT
Sort Order:  trending

Bardzo ciekawe, przeczytam tez inne wpisy z tej serii.

·

Polecam Aniu! 😊

Congratulations @zdrowie! You received a personal award!

Steemcleaners Verified Profile

Click here to view your Board of Honor

Support SteemitBoard's project! Vote for its witness and get one more award!

Congratulations @zdrowie! You received a personal award!

1 Year on Steemit

Click here to view your Board of Honor

Support SteemitBoard's project! Vote for its witness and get one more award!

Gdzie się podziewasz Moni?

właśnie..
jakby co - to tu się czeka, Moni.
wracaj już.
😘

Congratulations @zdrowie! You received a personal award!

Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking

Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!