Piccolo - Dziennik treningowy!

3년 전

Środa pod znakiem "FBW" z naciskiem na przysiad

Trening faza poczatkowa:

  • Rozgrzewka
  • Elementy mobilności nóg
  • Elementy mobilności barków/łopatek
  • Dól pleców dogrzanie/rollowanie

Główne ćwiczenia

Przysiad tylni ( Pas )

  • 120 x1
  • 140 x1
  • 150 x4 !
  • 120 x6
  • 120 x6

Martwy ciąg rumuński

  • 100 x6
  • 100 x6
  • 100 x6

Wyciskanie sztangi leżąc

  • 95 x6
  • 95 x6
  • 95 x6

Przysiad bułgarski

2 serie robocze

Film

Podsumowanie treningu

Trening udany, nie planowałem robienia jakiegoś wyniku ale gdy rozgrzewką idzie jak "masło" to czemu by nie skorzystać i nieco dodać kg na sztangę. Przy obecnej kaloryce czuje się dobrze i jestem najedzony w sam raz. Za kilka dni wyjazd na szkolenie w trójboju siłowym u naszej "legendy" tego sportu ( o tym innym razem rozpiszę).

Dieta około 3500 kcal.

  • 175 białko
  • 117 tłuszcze
  • 433 węglowodany
Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
STEEMKR.COM IS SPONSORED BY
ADVERTISEMENT