Technika pomodoro - naucz się korzystać z czasu - www.mariuszbedonski.pl

2개월 전

pomodoro.jpg

Szalone czasy - pełne pośpiechu, pędu za uciekającą wciąż terazniejszościa, tempo, praca ponad siły, ciągły wyścig szczurów.
Fantazja, czy raczej zwykła codzienność?
Nasza cywilizacja nabrała takiego rozpędu, że nie sposób za nią nadąrzyć, nawet najbardziej otwartym i bystrym umysłom.
xx1.png
Próbując gonić za wciąż uciekającym postempem mamy problemy ze skupieniem,uwagą, jesteśmy niecierpliwi i niezorganizowani.
Dolegliwości te dotykają w zasadzie wszystkich, każdego pracującego człowieka.
Praca oraz życie w ciągłym stresie, wieczne rozwiązywanie swoich problemów doprowadza nas prędzej czy pózniej do Syndromu deficytu uwagi (ADT – Attention Deficit Trait).
ADT to epidemia, która cicho dziesiątkuje naszą ludzkość, a na pewno nasze przepracowane umysły.
adt.png

Cierpimy nadeficyt uwagi, ale problemem jest deficyt wolnego czasu.

Umiejętność zarządzania i optymalizacji swoim czasem to nader cenna umiejętność - tymbardziej w naszych czasach.

Pomocna może być:
tomatoes-1280859_960_720.jpg

Technika pomodoro.

Czy zdarza Ci się rano :
alarm-clock-1193291_960_720.jpg
Dzwięk budzika.
Pobudka.
Mętlik w glowie.
Brak planu bądz działanie chaotyczne.
W ciągu dnia szalona walka z czasem.
W końcu 24 h w nocy a Ty zmęczony idziesz spać część niezrealizowanych zadań przekładając na inny termin?

time-2743994_960_720.jpg

Myśle że często.

Planowanie i zarządzanie czasem to podstawa!

Bzdura!!!
Nie da się zarządzać czasem.
Doba nie jest z "gumy".

Przez dobrą ogranizacje zadań, listę, planowanie, nadawanie priorytetów możemy jednak nieco usprawnić nasze działania w tym zakresie.

Zarządzanie tymi zadaniami w jednostce czasu jest jak najbardziej możliwe, przy okazji poprawiając efektywność i skuteczność swojej pracy.

checklist-2077020_960_720.jpg

Skoro checklista już powstała - uczyniliśmy pierwszy krok do tego aby wdrożyć technikę pomodoro do naszego życia.

Następny krok : Przygotujmy czasomierz, który ustawmy na 25minut.

clock-4022287_960_720.jpg

Zanim zaczniemy, przygotujmy się, usuńmy z pola widzenia wszelkie pokusy mogące nas rozpraszać, wyciszmy telefon, schowajmy ksiązki i czasoposma, wyłączmy tv oraz FB.
Skup się na pierwszym punkcie z wyznaczonej listy zadań.
Kiedy minie 25 minut, timer zadzwoni, a Ty jesli nie skonczyłeś, zrób sobie 5 min przerwy.
Skorzystaj z tego czasu aby sie napić wody, rozprostować kości, idz do toalety.
Po 5 minutowej przerwie wróc do rozwiązywania problemu.
Jeśli uda Ci się skończyć "przed upływem" wyznaczonego czasu, przejdz do następnego punktu ze swojej listy.
Zegarek znow zadzwonił.
Mineło nastepne 25 minut.
Kolejną 5 minutowa przerwę wykorzystaj na relaks i odpoczynek od problemu.
Przechodzisz do następnego punktu.
Po 4 x25 minutowych cyklach zrób sobie 30minut przerwy, którą wykorzystasz na posiłek.
arrows-2027262_960_720.png
Pracując w tak zorganizowanym systemie twój mózg mniej się męczy, zaś Ty pracujesz bardziej wydajnie i zorganizowanie.
Ważne jednak aby się pod żadnym pozorem nie rozpraszać, i przestrzegać wyznaczonego czasu.
Paradoksalnie działajac w ten sposób pracując mniej, robisz więcej.
mamy więc przykład zasady Pareto, o której pisałem poprzednio.

Dowiedz się co to Zasada Pareto:

Zasada Pareto - popraw swoją wydajność.

Co to Macierz Eisenhowera:

Macierz Eisenhowera.

Masz problemy finansowe i prawne, chcesz zainwestować swoje pieniądze, mogę Ci pomóc:

Mariusz Bedoński www.prawo-finanse.com.pl
Pomoc prawna
tel. +48 500-507-200
mail: m.bedonski@knfteam.pl
Zapraszam do lektury.
tekst alternatywny

tekst alternatywny

baner.png

prawo1.jpg

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
STEEMKR.COM IS SPONSORED BY
ADVERTISEMENT