Meditar una sana costumbre.

10개월 전

La meditación se describe como un tipo de ejercicio mental y reflexión que se realiza sobre algo en específico, ya sea espiritual o físico. Es una acción que puede ser realizada por cualquiera.

El término meditación se origina del latín meditatĭo, el cual indica la acción de meditar. La meditación estimula a practicar la concentración y relajación, de esta forma quienes la practiquen lograrán analizar y conseguir una perspectiva más clara de aquello que experimentan y que pudiese estar creando incertidumbre íntimamente.

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Aprender a meditar es hacer que la mente se conserve en calma y en paz. Si se está en paz, se estará libre de ansiedades y malestar mental, y así se experimenta la felicidad. La mente progresivamente se volverá más pacífica, y se se siente una forma de bienestar puro.

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Meditación budista
Se trata de una técnica que es razonada como "la meditación completa" tiene como objetivo pretender que la mente esté enteramente concentrada en el momento presente, en el "aquí y ahora". El trabajo que se logra con esta es la de poder ser amos de la mente. Reconectar con la auténtica esencia y dejar ir los pensamientos o las emociones
Para poder efectuar la meditación budista, las personas que inician con la práctica tendrán que principiar centrando su atención en la respiración.

Meditación Vipassana
También es otra de las prácticas más conocidas actualmente y se conoce como la "meditación penetrante". El origen de este nombre se debe a que esta práctica está orientada a ser capaz de ver las cosas tal y como son realmente . En este tipo de meditación se fundamenta la técnica del mindfulness. La persona tiene que observarse de forma particularizada y acoplar con su propia mente. De esta manera , podrá percibir lo que ocurre en su interior y controlarlo. En cuanto se consigue ese poder, se puede aprender a eliminar los pensamientos negativos que concurren a la mente y la presencia del sufrimiento.

Meditación zen
La meditación "zazen" también se conoce como "meditación zen" y lo que este nombre indica es que es un tipo de meditación que se practica sentado.
La posición corporal que se tiene para seguir esta práctica es más estricta que en cualquier otro tipo y para concebirla correctamente, se deben tener en cuenta estas señales:
• Estar sentados en el suelo con la columna recta
• La barbilla deberá estar inclinada en dirección al suelo
• Las manos situadas sobre el vientre
• Los ojos durante la meditación deben estar abiertos y focalizando la mirada abajo

Meditación mantra
Los mantras constituyen unos cánticos sagrados por medio los cuales la persona que los expresa puede llegar a un profundo estado meditativo. Estos consiguen vibrar las cuerdas vocales y estos sonidos, también pronuncian ondas vibratorias en la mente, por tanto, se obtiene una meditación completa y profunda

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Una de las técnicas básicas para meditar radica en dirigir toda la atención hacia la respiración. Buscando calmarla, inhalando y exhalando apaciblemente. Concentrarse en la sensación que provoca el aire al entrar y salir por la nariz, así como en la forma en que se infla y reduce el pecho.

Sentarse con la espalda enderezada. Colocar las manos sobre las rodillas; cerrar los ojos e imaginarse sentado frente, como si se estuviera delante de un espejo. Trata de reproducir con la mente cada detalle del aspecto físico: cabello, atuendo, facciones, expresión. Visualizar desde todas las perspectivas: arriba, abajo, izquierda, derecha, y por último, desde una apariencia que abarque todas las demás.

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Hola amigo, la mayoria de las personas creen que meditar es pensar en esa situacion particular que queremos resolver para buscarle la mejor solucion; sin embargo en la meditacion lo que se quiere es dejar la mente en blanco, como bien dices, centrarse en la respiracion y en todas lo principal es crear conciencia de que lo unico que existe es e momento presente, el aqui y ahora.
Ha sido un gusto leerte.
Que tengas un feliz dia.