피트니스를 쉽게 운동할 수 있습니다

2개월 전

1장 - 심장 및 폐 운동 - 도움이 되는 이유

우리는 운동이 몸을 위해 기적을 만들 수 있음을 상기시키는 경향이 있습니다. 운동, 즉, 목표 심장 범위를 유지하면서 O Plus를 사용하기 쉽게 만드는 운동 유형은, 완벽하게 사람 안에 더 오래 살기에 쉽고 건강하게 만들 것이다. 매일 운동하는 시간 단위가 몸에 많은 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

규칙적인 유산소 운동은 더 천천히, 즉 가장 오래된 두 사람의 평균인 두 가지를 만들어냅니다. 크고 큰 심장은 근육이 사용할 수 있는 많은 공기 혈액을 제공할 수 있을 것이다. 이 부팅은 장시간 또는 짧은 시간 동안 또는 물리적 작동을 위해 추가 전력을 의미할 수 있습니다.

• 체중 감소

물리적 노력과 물리적 활동은 물론 체중 관리와 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 건강한 식단과 함께 한 번 더 번창합니다. 일상적인 일상 활동과 함께 신체 활동 및 운동과 함께 건강하고 건설적인 방식으로 제품을 제공하고 에너지를 늘릴 수 있습니다. 심장과 폐 운동은 몸에 소모하는 칼로리를 쉽게 태우고 체지방 축적을 방지합니다.

• 질병에 대한 내성이 더 강합니다

신체적인 노력으로 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 이는 {5월 | 5월 | 5월 | 5월 | 이 5월 | 이 5월} 감기 및 전염성 나루와 같은 질병이 발생하지 않도록 막을 수 있습니다. 지역 단위당 높은 강도와 혈당과 같은 현재 건강 문제를 관리하기 위해 신체를 준비하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 과체중과 지방은 당뇨병, 장애, 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 폐심장운동은 이러한 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 운동을 하면 건강에 좋지 않은 콜레스테롤의 중간 동맥을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 오래된 모서리선

노화는 신체에 매우 다른 영향을 줄 수 있고 운동은 이러한 변화를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오래되면 몸은 더욱 강하고 더 자유롭게 이동할 수 있습니다. 노인들은 유산소 운동과 다양한 운동 유형을 유지하게 되면 이러한 문제를 쉽게 해결할 수 있기 때문에 유연성과 활동성이 흔히 발생할 수 있습니다.

• 지구력과 에너지 증가

어떤 사람들이 생각하는 것과는 반대로, 신체적 노력과 운동은 당신이 덜 호흡하고 덜 활동적으로 느껴지지 않을 것입니다. 지구력과 에너지를 높일 수 있습니다. 규칙적이고 지속적인 운동으로 인해 근육이 성장하고 신체 지구력이 증가할 수 있습니다. 그런 다음 폐 유산소 운동으로 인해 피로와 호흡곤란이 줄어들 수 있습니다. 신체적인 노력을 통해 밤에 더 높은 수면을 취하도록 제품을 더 쉽게 전달할 수 있으므로, 그 사람은 다음 날 더욱 적극적이고 최신 상태를 확인할 수 있습니다.

• 더 높은 상태

운동은 몸을 차분하게 진정시킬 뿐만 아니라, 사람의 기분을 북돋는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 통해 더 건강하고, 더 많은 신체 결과를 달성하면 자신감과 자기 관심도를 높일 수 있습니다. 그녀는 시무룩하고 불안하고 우울한 상태에 있었다.

물리적 노력에는 다양한 이점이 있습니다. 실제로, 몇몇은 다시 신체적, 정신적 혜택을, 심혈관계 운동이 성적 성행위를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 말할 수 있다. 또한 다양한 유형의 유산소 운동이 있어 진보 특성을 가진 매우 다양한 연령대의 사람들의 관심을 끌 수 있습니다.

그러나 폐심장운동은 모든 사람에게 안전하지 않다. 특정 질병을 앓고 있는 환자 및 기타 임산부는 유산소 운동을 한 후에 예방 조치를 취하도록 강요 받아야 합니다. 공압 사용 습관을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 특히 현재 또는 이전에 증상이 있는 경우 더욱 그러합니다.

2장 - 유산소 운동 패턴

물리적인 노력은 시장에서 가장 중요한 운동 유형 중 하나입니다. 음악, 춤, 악기와 시설을 사용한 것이 인기 있는 계기가 되었습니다. 유산소 운동은 일정 기간 동안 두 운동의 평균 속도를 높여야 하는 운동입니다. 이로 인해 O의 체내 흡수율이 높아져 혈액 순환 증가, 체중 감소, 칼로리와 지방 연소 속도가 빨라질 수 있습니다.

수영, 달리기, 걷기, 달리기, 달리기, 자전거 타기 등 다양한 신체 활동을 에어로빅으로 간주할 수도 있습니다. 함께 하는 운동은 5-10분 동안 스트레칭과 훈련을 시작합니다. 예열한 후 올바른 빨간색 테이프를 붙인 후 20분에서 30분 동안 지속됩니다. 마지막 작업 영역은 냉각으로 진행됩니다.

다양한 수준의 사람들을 위한 다양한 종류의 운동이 있습니다. 스킬, 건강, 웰빙은 개인의 욕구와 능력에 맞는 심폐소생술 실습 유형을 선택했으면 생각해 보아야 할 사항이다. 다양한 장은 다음과 같습니다.

• 영향력이 낮은 CPR

이름에서 알 수 있듯이 저충격 운동은 점핑이나 점핑과 같은 뼈와 관절에 해를 줄 수 있는 신체 활동을 하지 않습니다. 운동은 강도가 약해서 부상 및 과도한 다리 사용 위험을 줄일 수 있었습니다. 이 운동 중에는 바닥에 한 발 또는 한 발이 있어야 합니다.

영향력이 낮은 루틴에서는 높은 메모로 시작하지 않습니다. 운동 강도를 서서히 높일 수 있습니다. 신체적으로 미치는 영향이 적다는 것은 노인과 극도로 비만을 가진 사람, 그리고 물론 임산부에게 온유합니다.

• 심폐 강화 운동입니다

영향력이 큰 에어로빅은 매우 다른 운동을 합니다. 점핑, 컬링, 혼합, 재도포 등이 있을 수 있으며, 그런 다음 복부 영역, 휠, 혈관 시스템 부팅을 목표로 하는 경라이너가 될 수 있습니다. 수술을 떠나기 전에 깨끗하고 활동적인 사람이면 큰 영향을 미치는 신체적 노력도 최선의 선택입니다.

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