คาร์ดิโอVSเวทเทรนนิ่ง ควรเริ่มเล่นอะไรก่อน-หลัง?

4년 전
in thai

คาร์ดิโอVSเวทเทรนนิ่ง-ควรเริ่มเล่นอะไรก่อน-หลัง-696x364.jpg

สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆ steemit กับ busy ทั้งชาวไทยและชาวลาวคับ บางคนยังอาจสงใสว่าว่าเราควรออกกำลังกายแบบไหน หรือควรออกกำลังกายแบบไหนก่อนหลังเพื่อที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันออกจากร่างกาย

cardio-1024x683.jpg

เพื่อนๆคงเคยได้ยิน การจะเบรินไขมันจะต้องออกกำลังกาย หลัง 30 นาทีไปแล้ว แล้วเราควรจะออกกำลังการแบบไหนถึงจะได้ผลดีที่สุด การที่บางคนเลือกที่จะออกกำลังการอะไรอย่างหนึงอย่างเดียว มันก็ลดไขมันในร่างกายได้แต่จะทำให้รูปร่างไม่กระชับทุดสัดส่วน การเล่นเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพิ่มการเผาพลานมากขึ้นไขมันก็อาจจะลดลงแต่ไขมันก็ยังมีอยู่ตามส่วนเล็กๆน้อยๆยังไม่หายไปทั้งหมด

1280-bike-cardio-1024x768.jpg

การคาร์ดิโอ เป็นการเบรินไขมันได้ดีแต่จะทำให้รูปร่างของเราดูแห้งๆรูปทรงไม่ได้ กล้ามเนื้อบางส่วนก็อาจจะไม่แข็งแรง

การออกกำลังกายที่จะช่วยให้การลดไขมันได้ดีที่สุด เป็นการออกกำลังกายทั้ง2แบบ โดยให้เริ่มจากการเล่นเวทเทรนนิ่งก่อน การที่เล่นเวทเทรนนิ่งก่อนกล้ามเนื้อจะมีแรงมากกว่าสามารถเล่นได้เยอะแล้วจะสามารถดึงเอาไขมันมาใช้ได้เร็วกว่า พอเราเล่นครบ 30 นาที หรือครบโปรแกรมตาตรางเล่นเวทเทรนนิ่งแล้ว ให้ต่อด้วยการเล่นคาร์ดิโอพอตอนนี้จะเป็นการดึงเอาไขมันมาเป็นพลังงานในการเบรินเราควรเล่นคาร์ดิโออีกประมาณ 20-40 นาที จะเป้นการดึงไขมันมาใช้ได้มากที่สุดคับ

สุดท้ายนี้ถ้าชอบบมความผมชวนโหวดช่วยติดตาม @watit ด้วยนะคับ

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
STEEMKR.COM IS SPONSORED BY
ADVERTISEMENT